В последнее время среди девушек, которые мечтают о красивом внешнем виде, огромной популярностью пользуется так называемая «водная» диета. Это совсем не удивительно, ведь 8 стаканов воды ежедневно очистят ваш организм от шлаков, помогут похудеть, улучшат состояние кожи и волос, а также обеспечат хорошее самочувствие. Это более чем доступный метод укрепления здоровья, ведь доставка воды на дом или в офис сегодня не проблема.

vodnaya-dieta-hudeem-bystro-i-s-polzoy-1

Для чего нужна вода

Если разобраться по существу, «водная диета» – это вовсе не диета, а всего лишь составляющая правильного питания. Наш организм на 80% состоит из воды, поэтому она нам необходима для обеспечения всех жизненно важных процессов. Нехватка воды, прежде всего, проявляется потерей тонуса мышц, сухой и стянутой кожей, тусклыми волосами. Кроме того, стоит запомнить, что расщеплять жир могут только клетки, насыщенные водой.

Как правильно пить воду

Для того чтобы очищение организма было более эффективным, нужно соблюдать основные правила водной диеты:

  1. Правильно рассчитайте суточную норму воды. Приблизительно это 8 стаканов в день, но есть некоторые колебания, в зависимости от вашей массы.
  2. Не переусердствуйте, для похудения и очистки организма от шлаков вполне достаточно пить 2-2,5 л в день. Не стоит думать, что чем больше, тем лучше, выпивая по 3-4 л. Это всего лишь дополнительная нагрузка на печень и почки, что может негативно сказаться на состоянии здоровья.
  3. Разделяйте прием пищи и воды. Идеально не пить 1-2 часа после еды и не есть в течение получаса после выпитого стакана воды.
  4. Большую часть суточной нормы лучше выпивать до 16 или, в крайнем случае, до 18 часов.
  5. Начинать день нужно с 1-2 стаканов теплой воды. Это поможет проснуться и запустит метаболизм. Также в воду можно добавить мед, лимон или имбирь, что значительно усилит эффект и сделает ваше утро бодрым.
  6. Пить нужно только обычную чистую воду. Супы, кофе, чай, соки и другие напитки не входят в суточную норму, поскольку организм их воспринимает как еду, а не воду.
  7. Приучать себя к большому количеству воды нужно постепенно.
  8. Откажитесь от газированной воды, поскольку она не только не утоляет жажду, но и является одной из причин возникновения целлюлита.
  9. Сделайте себе автоматические напоминания пить воду в течение дня, пока не выработается привычка.
  10. Следите не только за количеством, но и за качеством выпитой воды.

Выполняя эти правила, вы уже совсем скоро ощутите на себе пользу водной диеты.

Еще интересные статьи :