Для офисных сотрудников важен правильный режим питания на работе. Это повышает производительность, улучшает работу пищеварительной системы и обеспечивает стрессоустойчивость.

Внушительная часть людей большую часть жизни проводит в офисе. Для многих это становится настоящей проблемой – из-за неправильного питания офисные сотрудники испытывают проблемы с пищеварением и быстро набирают вес.

terraoko-201511162-7

Однако избавиться от этих проблем несложно. Важно следовать простым правилам из инструкции ниже.

7 шагов к правильному питанию на работе

Проще всего будет войти в новый полезный режим, добавляя каждый день по одной новой привычке:

  1. Установите лимит: не более трех чашек кофе в день. Кофеин рождает в человеке чувство тревоги и раздражительности. В результате возможность сорвать дедлайн, сделать работу некачественно или подвести коллегу перерастают в страхи, которые тормозят всю работу и заставляют человека быстрее уставать.
  2. Пейте зеленый чай. Этот напиток отлично тонизирует организм и снимает тревогу.
  3. Берите в качестве перекуса смесь из орехов и сухофруктов. Это отличный способ перекусить быстро и сытно.
  4. Не злоупотребляйте сахаром. Высокое содержание сахара в организме провоцирует набор лишнего веса, нарушает работу желудочно-кишечного тракта и снимает эффективность работы головного мозга.
  5. Питайтесь каждые два часа. Частые приемы пиши полезнее, чем два сытных обеда в день. Так, вы никогда не будете испытывать чувство голода и не будете хотеть съесть вредную пищу или сладкий десерт.
  6. Не заедайте стресс. Исключить эту привычку многим оказывается сложнее всего. Человек говорит о том, что не представляет работы без баловства сладостями из-за нервного перенапряжения. Попробуйте каждый раз, когда нервничаете, выпивать чашку ромашкового или мятного чая. Это освободит вас от вредной привычки.
  7. Пейте больше воды. Все процессы в организме человека основаны на воде, и без нее нарушается работа головного мозга, желудка и даже органов дыхания. Пейте воду небольшими порциями так, чтобы в конце дня их сумма составила 1,5-2 литра. Важно следить за тем, чтобы вода была очищенная, не кипяченная.

Уже через три дня вы ощутите легкость в организме, отсутствие напряжения и повышение работоспособности.

Однако не стоит забывать и о приятных лакомствах. По праздникам можно позволить себе корпоративный торт на заказ и шампанское!

Еще интересные статьи :