Для большинства современных женщин гонка за «модельными параметрами» 90-60-90 превратилась в идею фикс. Они сидят на многочисленных и разнообразных диетах, изнуряя себя голодом и не заботясь о своем здоровье.

Хотя, со временем приходят к выводу, что эксперименты на себе к добру не приводят, а эффект похудения является временным и ненавистные килограммы очень быстро возвращаются обратно, сводя все усилия к нулю.
Как похудеть без диет

Похудей без диет надолго и без вреда для здоровья легко и быстро! Как скажите вы? Самым результативным методом похудения надолго и без вреда для здоровья является сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Этот метод заключается в том, что ваш организм должен получать только здоровую пищу, состоящую на две трети из растительной пищи, одной шестой из молока и молочных продуктов и остальное из мяса. Блюда должны быть сварены или приготовлены на пару или сварены. Питание должно быть дробным – до 6 раз в день небольшими порциями. Залогом здорового питания является замена простых легкоусвояемых углеводов (сдобы, сладостей и белого хлеба) на сложные (макароны твердых сортов, чечевица, горох, овес, фасоль). Ведь на усвоение сложных углеводов организм затрачивает больше времени, и вы дольше остаетесь сытыми. Употребление сложных углеводов также способствует выработке гормона инсулина, что предотвращает развитие сахарного диабета.

Как похудеть без диет

Для того чтобы похудеть без диет, необходимо урезать порции. Для начала нужно урезать свою обычную порцию вдвое. Эффективным методом для похудения является использование «правила тарелки», когда половину тарелки должны занимать овощи, одну четверть — крупы и еще четверть — мясо. Соблюдая это правило, вы получите все необходимые организму вещества и вместе с тем будете продолжать худеть.

Отдельно необходимо поговорить о времени последнего приема пищи. Утверждение, что последний прием пищи должен быть до 18.00 не совсем верен. Если вы ложитесь поздно, то последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Рекомендуется ужинать легким овощным салатом, цельнозерновым хлебом и кефиром, допускается небольшой кусочек мяса или рыбы.
Как похудеть без диет
Во время похудения необходимо пить много жидкости, так как именно вода принимает активное участие в процессе активного сжигания жиров.

Нельзя забывать о занятиях спортом, ведь пятьдесят процентов успеха зависит от вашей физической активности. Необходимо выбрать для себя вид спорта, которым вы будете заниматься с удовольствием, будь то занятия фитнессом, йогой, плаванием, катанием на велосипеде или роликовых коньках.

Для получения желаемого результата худеть надо с желанием и удовольствием, ни в коем случае не принуждая себя.

Еще интересные статьи :

Как похудеть без диет
Как похудеть без диет
Как похудеть без диет
Как похудеть без диет