Кто не любит киви? Этот восточный фрукт помимо своего замечательного вкуса содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые необходимы нашему организму. А те, кто использует диеты для похудения, могут применить его с целью избавления от нескольких лишних килограммов. Диетологи для такого случая специально разработали киви-диету, которую должны оценить любители этого фрукта. Данный продукт содержит мало калорий, но очень хорошо насыщает организм. Этот фрукт считается уникальным, так как его можно с легкостью сочетать с другими низкокалорийными продуктами. При этом килограммы будут уходить легко и практически незаметно.

в

Можно  более подробно рассмотреть данную методику похудения на основе киви. Во время такой диеты вы не будете чувствовать голод, а поэтому сможете с успехом продержаться и добиться желанной цели. Рассчитана такая система питания на две недели, за которые можно с легкостью распрощаться с 6-7 килограммами лишнего веса. Меню рассчитано всего на два дня. Остальной период  диеты просто повторяйте рацион питания. Диетологи рекомендуют питаться 4 – 5 раз в день. Не забывайте, что при любой диете необходимо пить как можно больше очищенной воды без газа. Также разрешается несладкий чай и сок.

Рацион первого дня диеты включает:

  • Завтрак – обезжиренный йогурт, 2 свежих киви, бутерброд из ржаного хлеба с ломтиком нежирного голландского сыра, кофе или чай без сахара.
  • Перекус – фруктовый коктейль, который состоит из 100 мл ананасового сока, 150 мл минеральной воды без газа и 2 ст. ложек пшеничных ростков.
  • Обед – 3 свежих киви, салат из овощей заправленный чайной ложкой растительного масла, 200 граммов отварного куриного филе, зеленый чай.
  • Полдник – коктейль, который состоит из 100 мл. обезжиренного йогурта, 3 киви, 1 яблоко.
  • Ужин – немного нежирного творога , 2 киви и зеленый чай.

Если чувствуете голод, перед сном можете выпить стакан кефира с нулевым процентом жирности.

Рацион второго дня диеты включает:

  • Завтрак – 3 свежих киви, 1 вареное яйцо, кусочек ржаного хлеба и стакан сока или кофе.
  • Перекус – измельчите в блендере 1 киви, листочек мяты, дольку лимона и 150 мл кефира.
  • Обед  — 250 граммов отварной или запеченной в фольге рыбы, 4 свежих помидора и 4 киви, зеленый чай с тостом.
  • Полдник – 2 киви и стакан сока.
  • Ужин – отварная курица 150 граммов, фруктовый салат из 2 киви и двух других фруктов, 1 вареное яйцо.

 

Еще интересные статьи :