Каждому человеку известно, что иммунитет, это своего рода барьер, который защищает наш организм от проникновения в него разных инфекций, и поэтому его нужно укреплять. Ведь именно ослабленный иммунитет будет причиной всевозможных заболеваний, начиная с самой обычной простуды или аллергической реакции. 

Иммунная система человека вырабатывает определенные вещества, которые способны защитить наш организм от проникновения в него различных вирусов. Одним из самых главных таких веществ является интерферон, которому свойственно вырабатываться, когда у человека повышается температура. И если иммунная система достаточно сильная, то она с легкостью может выработать такое количество интерферона, которого будет достаточно, чтоб организм победил инфекцию.

Для того чтобы иммунитет смог справиться с любым заболеванием, для начала, нужно исключить то, что может способствовать его снижению.

immunytet

Первой и самой главной причиной, которая способствует снижению иммунитета, является неправильный образ жизни. Если вы курите, употребляете алкогольные напитки в больших количествах, знайте, что в какой-то момент ваш иммунитет напомнит о себе.

Недосыпание и стресс также являются одной из причин. 

Сюда нужно также отнести и окружающую среду. Ведь в наше время нельзя сказать с уверенностью, что мы едим только здоровую пищу или, что пьем идеально чистую воду. Постоянный шум, загрязненный выхлопными газами воздух, излучение, все это наносит неизгладимый отпечаток на способность нашего иммунитета защищать организм.

Для того чтобы укрепить наш иммунитет, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и больше времени уделять спорту. Это могут быть длительные прогулки пешком, фитнес, бег или плавание. Важно научиться правильно отдыхать и расслабляться. Не стоит, придя домой, хвататься за работу, лягте и просто отдохните.

Для того чтобы иммунная система работала без сбоев, ее нужно подпитывать витаминами. Ежьте больше фруктов и овощей. Также обратите внимание, что такие продукты как семечки, гречка, орехи богаты на витамин В и Е. Также, для сбалансированной работы иммунной системы нужно обеспечить поступление минералов: железо, цинк, медь, которые в достаточном количестве содержатся в субпродуктах. Обязательно употребляйте в пищу молочные и кисломолочные продукты.

Будьте жизнерадостны, старайтесь меньше подвергаться стрессовым ситуациям. И главное берегите свое здоровье и иммунитет.


http://zdorov-info.com.ua/

Еще интересные статьи :