Рацион беременных – это та тема, над которой любят спекулировать «специалисты» и советчики всех мастей. Есть в строго определенное время без перекусов; пить за 20 минут до еды и не ранее, чем за 2 часа после приема пищи; ограничивать объем пирожковой тарелкой; исключить сахар и соль; употреблять строго перечисленный перечень продуктов; не есть мучного и молочного; придерживаться разных пропорций в питании; придерживаться раздельного питания; и так далее и тому подобное.

ae56ee10087a48e7af84e7fef1f6

Пойдет ли следование всем этим советам беременной женщине? Врачи однозначно скажут: «Нет!», но добавят, что «Всех нет, но малой части из них стоит прислушаться». Врачи отмечают, что из большинства популярных советов, действительно полезных единицы. Специалисты не согласны, например, со строгой регламентацией питания на 26 неделе беременности, как то пить за полчаса до еды и за 2 часа после (в этом нет особого смысла), ограничивать объем пирожковой тарелкой (это чревато недостаточной массой плода), придерживаться принципов раздельного питания (скорее вредно, чем полезно).

Отрицают врачи и пользу от отказа во время беременности от мучных и молочных продуктов. Отказ от вторых – это лишение себя кальция, витаминов и качественных белковых структур. Мучное, в свою очередь, дает нашему организму необходимые пищевые волокна, энергию, защищает от набора лишних килограммов. Полезными врачи признают такие советы, как: употреблять натуральные местные продукты, есть без перекусов, тщательно пережевывать пищу и есть медленно.

Стоит отметить, что питание беременных должно строится на принципах оздоровительного питания: нововведения в распорядок (рацион в нашем случае), не должны снижать качество жизни. Проще говоря, не нужно «заморачиваться», придерживаясь, например, строгой пропорции относительно вареной и свежей пищи 1:3 или принципов раздельного питания, но и отрицать все на свете тоже не стоит. Ведь никто в здравом уме не будет спорить о неполезности консервов, копченостей, дешевых полуфабрикатов, сухариков, чипсов, сырков, сладких газированных напитков, высококалорийных шоколадных батончиков и другой подобной продукции.

Еще интересные статьи :