Дети перенимают привычки своих родителей, поэтому нужно тщательнее следить за образом жизни. Именно от этого зависит, как ребенок в дальнейшем будет планировать свой день, питаться и заниматься физкультурой. Есть универсальные правила здорового образа жизни, который стоит включить в свою семью. Первое, на что действительно может повлиять мама семейства – это питание. Обычно женщины занимаются этим вопросом, поэтому они могут планировать здоровый рацион и покупать правильные продукты. В любом возрасте требуется адекватное употребление овощей и фруктов.

В день нужно съедать не менее 400 грамм любых свежих фруктов или приготовленных овощей. Нужно сформировать дневной распорядок трапез. В него должно включаться три полноценных приема пищи и два перекуса. В качестве последнего могут выступать орехи, натуральные йогурты, фрукты, овощи, хлебцы. Обязательно следует дисциплинированно подходить к ужину и устраивать его за три часа до сна. Это отличная привычка для ребенка, который во взрослой жизни не будет переедать на ночь. Порции нужно строго контролировать по размерам, чтобы желудок не растягивался. Стоит отметить, что тут представлена подробная информация о клинике, которая готова оказать широкий спектр услуг в сфере лечения для всей семьи.

В некоторых случаях добавку питательного супа можно заменить чем-то более легким, чтобы ребенок не переедал. Обязательно нужно устраивать семейные выходные, выбираясь на природу или в парк. Чтобы время проходило весело и с пользой, можно взять в аренду самокаты, велосипеды или другой спортивный инвентарь. Нужно показывать ребенку, что лучший отдых – это природа, не только для него, но и для родителей. Ребенок очень чутко перенимает образ жизни взрослого, поэтому не следует бесцельно сидеть за компьютером или постоянно смотреть в телефон.

Должен быть очень четкий распорядок отдыха и труда. Ребенок должен видеть, что нужно каждый час вставать из-за стола и разминаться, даже если требуется выполнить какое-то важное задание. За столом можно ввести просто правило – никаких телефонов, тогда у малыша не разовьется зависимости от гаджетов. Обязательно нужно показывать на своем примере как важно мыть руки перед едой, чистить зубы минимум два раза в день, а также пользоваться зубной нитью.

Чтобы все члены семьи высыпались и были отдохнувшими с утра, необходимо соблюдать режим отхода ко сну. Родители не должны показывать малышу, что можно ежедневно засиживаться перед компьютером или телевизором, вне зависимости от важности причины. Нужно понимать, что отдых после 12 часов ночи важнее всего на свете. Отказ от вредных привычек для родителей – это большой шаг на пути воспитания психически и физически здорового ребенка. Многие дети пробуют сигареты в школе лишь потому, что видели, как их родители дымят в открытую перед ними.

Еще интересные статьи :