Вы заметили на своих боках и животике лишние складочки? Уже не можете влезть в свои джинсы? При обнаружении этих и других факторов, недвусмысленно намекающих на лишние килограммы в области талии, необходимо привести себя в форму. Если эти «новости» осложняются еще и близким наступлением купального сезона, то приступать к экстремальному самосовершенствованию необходимо немедленно.

К счастью, на сегодняшний день существует множество способов эффективной борьбы с жировыми отложениями на боках и животе, в частности с помощью упражнений в домашних условиях, спортивных снарядов (обруч, гантели, фитбол) или йоги. Каждый способ имеет свои достоинства и недостатки, вам лишь предстоит выбрать наиболее подходящий способ, и первые результаты не заставят себя ждать. Надеемся, что эта полезная статья пригодится многим женщинам.

Убираем жир с живота и боков в домашних условиях: самые эффективные способы

Прежде всего, стоит отметить, что ни один из нижеперечисленных способов не будет достаточно эффективен, если не дополнить его диетой и регулярностью тренировок. Принимайте пищу маленькими порциями 5-6 раз в день с интервалом в 2 часа между приемами и занимайтесь не менее трех раз в неделю.

Проще всего бороться с жировыми отложениями в области талии с помощью упражнений, которые хороши тем, что для их выполнения не нужны дополнительные снаряды, и выполнять их можно в любое удобное для вас время и в любом месте. Нет лучше упражнений для борьбы с жировыми отложениями на животе и боках, чем тренировка пресса. Начните с обычных, «школьных» скручиваний и переходите к более сложным, таким как мост (планка), боковая планка, боковые скручивания, положение лежа на спине с оторванными от пола руками и ногами одновременно и другим.

Регулярно повышайте количество повторений или время статического напряжения и сокращайте интервалы отдыха.
Если вам по душе ритмичные нагрузки, то можно крутить обруч под любимую музыку в течение 40 минут (или 10 минут, после 20-минутного тренинга с упражнениями на пресс). Хотите более спокойных тренировок – используйте фитбол: примите положение лежа на левом боку, упритесь рукой в пол и поднимайте правую ногу до «упора», практически не меняя положение. Перевернитесь на другой бок и сделайте то же (только поднимая уже левую ногу).

Еще интересные статьи :

Убираем жир с живота и боков в домашних условиях: самые эффективные способы
Убираем жир с живота и боков в домашних условиях: самые эффективные способы
Убираем жир с живота и боков в домашних условиях: самые эффективные способы
Убираем жир с живота и боков в домашних условиях: самые эффективные способы