Не люблю долгих вступлений — и так все знают, чего хочется — упругого, подтянутого, плоского живота или слегка выпуклого, но именно слегка.

Хотя современные понятия красоты больше придерживаются первого варианта — плоского, спортивного животика без всяких там выпуклостей. Но так как нам нужен живот для танца, нам можно сделать его более женственным и округлым.

Многие известные танцовщицы не качают живот общеизвестными упражнениями, дабы он не потерял своей мягкости. Так, например, Наталия Фадда — известная поклонница спортивной нагрузки — фитнеса — говорила, что живот она никогда не качает .

Всем по красивому животу!

С другой стороны, у многих худеньких танцовщиц живот довольно спортивный — и это, при общей стройности фигуры, придает легкость и упругость всей фигуре — например, у Саиды.

Так что выбирайте то, что вам нравится — и приступайте!

Для достижения нашей цели нужно учитывать 2 момента — одно дело мышцы, их сила и упругость — и другое дело — состояние ваших внутренних органов — их чистота и здоровье. Эти вещи очень взаимосвязаны — с одной стороны, слабые мышцы не смогут создать крепкий каркас для органов брюшной полости, с другой стороны, раздутые петли толстого кишечника не удержит не один мышечный корсет!

Мало кто об этом говорит, но очень часто причиной живота бывает загрязненный кишечник. Всякие там отложения, которые человек таскает с собой иногда годами, раздувают петли кишечника, депонируются в его углах и поворотах — и вываливают живот наружу в виде барабана.

Так что первым шагом должно стать очищение организма и постоянная забота о его здоровье. Кроме того, необходимо избавиться от дисбактериоза, если таковой имеется (Почитайте литературу про дисбиоз — его проявления гораздо шире, нежели нарушения со стороны жкт). А наряду с этим нужно выполнять специальные упражнения.

Существует ряд йоговских упражнений, которые укрепляют брюшную стенку лучше любого фитнеса, учат вас владеть каждой мышцей на животе, а помимо этого еще и тонизируют органы брюшной полости, укрепляют связки, на которых держатся внутренние органы, ставя их, таким образом, на свое место, улучшают работу ЖКТ и помогают при женских заболеваниях, сгоняет жир с живота.

Эти упражнения — Уддияна Бандха Крийя, Уддияна Бандха, Наули, а также некоторые дыхательные практики (например, Бхастрика)

Всем по красивому животу!

Помимо упражнений, необходимо пройти курс массажа живота со специальным укрепляющим кремом или с эфирными маслами для укрепления кожи-не менее 15 раз.

Одновременно необходимо выполнять гимнастику на укрепление мышц спины — мышечные корсеты с обоих сторон должны быть сильными идеально подойдет стретчинг для этих целей.

Уддияну Бандху нужно выполнять до 300 раз для укрепления брюшной стенки и до 1000 раз для желающих похудеть. Не пугайтесь — при практике 1000 раз занимает всего 10 минут! Упражнения нужно делать на голодный желудок, желательно утром после стула.

Конечно же, есть противопоказания. Это критические дни, беременность, воспалительные заболевания органов брюшной полости, внутренние кровотечения, язвенная болезнь с угрозой прободения, и естественно, любые серьезные заболевания.

Еще интересные статьи :

Всем по красивому животу!
Всем по красивому животу!
Всем по красивому животу!
Всем по красивому животу!



Видео по теме:

Стретчинг

...