Наверняка вы знаете, что морковь полезна для острого зрения на долгие годы. Но не морковью единой. Принцип, который лежит в основе здорового питания для остроты зрения, прост: ешьте много продуктов с витаминами А, С и Е. Каких именно? Сейчас узнаете.

Печень трески как элемент здорового питания

Люди не жалуют этот продукт, причем совершенно неоправданно. Именно в печени трески есть много рыбьего жира кислот, благодаря которым мы можем существенно повысить иммунитет. Это один из важнейших элементов здорового питания. А если вы не хотите тратить время на приготовление еды, закажите комплексную программу здорового питания от FoodEx.

Тыква

Признанный рекордсмен по содержанию определенных каротиноидов. Эти каротиноиды отвечают за здоровье органа, в котором фокусируется пучок света. Чем больше лютеина и зеаксантина содержится в организме, тем острее будет ваше зрение. Также тыква содержит намного больше вышеперечисленных веществ, чем другие овощи. Врачи рекомендуют есть тыкву ежедневно.

Горький шоколад

Швейцарские врачи пришли к выводу, что горький шоколад сокращает количество свободных радикалов в организме. А ещё шоколад способствует потере лишних килограмм за счёт того, что помогает улучшить обмен веществ. Некоторые специлисты говорят даже о том, что шоколад может помочь предотвратить глакому!

Морковь

Этот оранжевый овощ богат множеством очень нужных каждому человеку витаминов и микроэлементами, полезными для глаз. Все мы знаем про бета-каротин, который помогает зрению оставаться острым. А чтобы все вещества из моркови хорошо усвоились организмом, попробуйте потушить морковь с небольшим количеством сливок или сделайте полезный витаминный салат.

Лук и чеснок

Эти овощи тоже способствуют остроте зрения, хотя это и не так очевидно, как в случае с морковью. В луке и чесноке содержится много питательных веществ, полезных для зрительной системы человека.

Шпинат

Небезызвестный овощ содержит лютеин, который особенно хорош в противодействии возникновения катаракты. Если вы систематически будете добавлять шпината в свой рацион, это значительно снизит риск различных заболеваний глаз.

Брокколи

Брокколи — это ещё одни важный овощ, который нужно есть почаще. Невзирая на то, что брокколи нравится далеко не всем, этот овощ также богат лютеином, зеаксантином и даже каротином.

Фрукты

Глазам принесут пользу фрукты зеленого и оранжевого цветов. Ешьте побольше киви, апельсинов, винограда и персиков. В любой сезон можно найти на прилавках магазинов что-то из этого списка по разумным ценам.

Рыба

Рыба — это источник жирных кислот омега-3, так сильно необходимых для острого зрения. Богаты жирными кислотами лосось, сардины, сельдь, и скумбрия. А употребление рыбьего жира предотвратит дегенерацию желтого пятна глаза. Если вы не очень любите рыбу, то можно купить рыбий жир в капсулах.

Черный шоколад

Этот продукт защищает кровеносные сосуды глаз благодаря флавоноидам, которые укрепляют роговую оболочку.

Надеемся, что эта небольшая инстрикция поможет вам организовать для себя правильное и сбалансированное питание на каждый сезон.

Еще интересные статьи :