Воспитание ребенка можно превратить в каторжный труд, достаточно лишь одного условия – недосыпания. Стоит отметить, что здоровый детский сон – это такой сон, при котором сладко спится не только детям, но и родителям. Организация здорового сна ребенка полностью находится в руках родителей, которые могут существенно облегчить жизнь себе и своему чаду, позаботившись о правильном образе жизни всей семьи в целом и ребенка в особенности.

383-zdorovyj-detskij-son-10-pravil

Обязательными условиями для организации качественного сна малыша являются: ежедневные прогулки, правильный режим дня, включая сон и питание, гигиенические процедуры и ряд других факторов, соблюдать которые просто, но при желании и умении самих родителей. Отметим также, что на сайте http://pustunchik.ua/ua/treasure/tools/spokojnoj-nochi вы можете узнать, как самостоятельно сделать игрушки для ребенка. Итак, в данной статье речь пойдет о некоторых правилах, соблюдая которые можно обеспечить себя и ребенка здоровым сном.

Правило 1: правильно расставляйте приоритеты. Здоровые, выспавшиеся, а значит, счастливые родители – вот, что нужно любому малышу больше еды, воды, свежего воздуха, чистого подгузника и теплой постельки. Родителям необходимо следить за своим сном и отдыхать не менее 8 часов в сутки.

Правило 2: соблюдайте режим дня. Для здорового сна важно постоянство: необходимо готовиться к сну, засыпать и вставать в одно и то же время. Пусть оно будет удобным для всей семьи: с 21:00 – 5:00, с 22:30 – 6:30 и любой другой промежуток. Главное, стараться соблюдать этот режим.

Правило 3: соню можно и разбудить. Здоровый сон – это желанный сон. Выспавшись днем, ребенок вряд ли захочет так же сладко провести еще и ночь. Достаточно знать суточную потребность во сне ребенка. Так, до трех месяцев – это от 16 до 20 часов, от шести месяцев – 15, от года – 14, от двух лет – 13, от четырех – 12, от шести – 10, от 12 – 9 часов здорового сна. Так, например, для того, чтобы организовать здоровый, 8-часовой ночной сон ребенка от года (сут. потребность – 14 часов), дневной сон не должен составлять более 6 часов – простая арифметика.

Правило 4: позаботьтесь об активном дне. Хороший день = здоровый сон. Прогулки, игры, познание мира – все это способствует быстрому засыпанию и долгому сну. Физические нагрузки, как и эмоциональные (игры, мультфильмы) нужно ограничить за пару часов до сна. Искусственно этого делать не нужно, ведь 2 до сна – это, как правило, вечерний ритуал (купания, подготовка постельки, чтение), пропускать который ни в коем случае не стоит.

Еще интересные статьи :